Indhold
Hævelsen i benene er ikke kun meget ubehagelig, hvilket gør det svært at bevæge sig, det gør også huden mere slap og kan endda forårsage betændelse, så den skal behandles så hurtigt som muligt.
Nogle enkle, men meget effektive skridt til at bekæmpe hævelse i benene og lindre vægten i benene er:
- Løft dine ben hver dag - i mindst 10 til 20 minutter, især i slutningen af dagen, det er når du føler mest hævelse;
- Drik 2 liter væske hver dag - især vand eller vanddrivende te som citron persille te. For at fremstille denne te se: Diuretisk te;
- Drik 1 glas varmt vand med citronsaft og ingefær inden morgenmaden - denne kombination er et naturligt afløb;
- Foretrækker vanddrivende mad - spis vanddrivende mad som selleri, spinat, tomater, æbler, ananas eller jordbær ved hvert måltid. Se en komplet liste over disse fødevarer på: Diuretiske fødevarer;
- Undgå salt - mad, der er rig på salt, favoriserer væskeretention, salt kan erstattes af aromatiske urter som oregano, persille, timian eller rosmarin for at smage mad;
- Drikker 1 glas afgiftende juice inden sengetid - hjælper med at fjerne toksiner og letter hydrering, hvilket forhindrer kroppen i at tilbageholde væsker. Lær hvordan man laver en god juice på: Afgiftende juice;
- Øv fysisk aktivitet hver dag - primært øvelser som løb, gåture, cykling eller dans, for eksempel fordi de favoriserer blodcirkulationen.
Se videoen og se andre tip til at bekæmpe hævelse:
Hvis hævelsen ikke aftager i løbet af 3 til 5 dage, er det vigtigt at konsultere lægen, kontrollere årsagen til hævelsen og om nødvendigt give noget medicin.
Hævelse i benene kan skyldes dårlig blodcirkulation, hormonelle ændringer, nyre- eller hjertesygdomme, tage p-piller og endda på grund af lange ture. Da hævelsen har forskellige årsager, er det derfor vigtigt at kende hævelsens oprindelse for at få den bedste behandling.