Indhold
Fødevarer, der forynges, er dem, der hjælper kroppen med at forblive sund på grund af de næringsstoffer, de har, f.eks. Nødder, frugt og grøntsager.
Disse fødevarer er rige på omega 3 og antioxidanter samt vitaminer og mineraler, som hjælper med at forynge.
Nogle foryngende fødevarer kan være:
Fødevarer, der forynger Andre fødevarer, der forynder
- Fed fisk - ud over at forynge hjernen hjælper de også med at sænke dårligt kolesterol og øge godt kolesterol.
- Tørrede frugter - forhindrer dannelsen af frie radikaler.
- Frugt og grøntsager - afgørende for en god balance mellem alle kropsfunktioner.
- Grøn te - styrker immunforsvaret og er en antioxidant.
- Mørk chokolade - med mere end 70% kakao forbedrer mørk chokolade lipidprofilen og indeholder mange antioxidanter.
Ud over at indtage disse fødevarer regelmæssigt, er det vigtigt at træne og reducere stressniveauet.
Fødevarer, der forynge huden
Fødevarer, der forynge huden, er dem, der har essentielle næringsstoffer til hudens sundhed, såsom vitamin A, C og E.
Det er vigtigt at forynge huden indefra og ud, og for at den skal følge en passende diæt med fødevarer, der er rige på specifikke næringsstoffer, såsom:
- A-vitamin - som genopretter væv, der findes i gulerødder og mango.
- C-vitamin - som virker i dannelsen af kollagen og forhindrer deformation af væv, der findes i citrusfrugter.
- E-vitamin - for dets antioxidantkraft til stede i solsikke- og hasselnødfrø.
Ved aldring er det lettere at dehydrere, så det er vigtigt at drikke vand for at holde huden hydreret, skinnende og elastisk.
Menu for at forynge
Her er et eksempel på en foryngende menu:
- Morgenmad - vegetabilsk mælk med granola og en skål jordbær
- Sortering - appelsin og gulerodssaft med to spiseskefulde mandler
- Frokost - grillet laks med ris og varieret grøntsagssalat krydret med olivenolie og eddike. Til dessert 1 firkant chokolade med mere end 70% kakao
- Snack - en naturlig yoghurt med 1 kiwi, nødder og chiafrø
- Middag - kulmule kogt med kogte kartofler og kogt broccoli krydret med olie og eddike. Til dessert en mandarin.
I løbet af dagen kan du drikke 1 liter grøn te uden tilsat sukker.