Indhold
Fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom citrusfrugter, broccoli og fuldkorn, er for eksempel fremragende fødevarer til forebyggelse af kræft, fordi disse stoffer hjælper med at beskytte kroppens celler mod degeneration, hvilket også reducerer hastigheden af ældning og oxidation af celler og forhindrer dermed at celler i hele kroppen gennemgår ændringer, der letter starten på kræft.
Sådan bruges mad til at forebygge kræft
De 5 enkle tip til brug af fødevarer til forebyggelse af kræft er:
- Drik frugt og grøntsagssaft hver dag, såsom tomatjuice med appelsin;
- Anbring frø, såsom solsikke- eller chiafrø, i salater og juice;
- Spise granola med tørret frugt til morgenmad;
- Krydder maden med hvidløg og citron;
- Spis mindst 3 forskellige grøntsager til frokost og middag.
For at undgå kræft er det også vigtigt at undgå indtagelse af raffinerede fødevarer, rige på sukker eller fedt, især dem af den mættede type, som f.eks. De der er til stede i picanha.
Fødevarer til forebyggelse af kræft
Nogle fødevarer til forebyggelse af kræft kan være:
- Cikorie, tomat, gulerod, græskar, spinat, roer;
- Citrusfrugter, røde druer, abrikos, mango, papaya, granatæble;
- Hvidløg, løg, broccoli, blomkål;
- Solsikke, hasselnød, jordnødder, paranødder;
- Hele korn;
- Olivenolie, rapsolie;
- Laks, sardiner, tun, chiafrø.
Ud over at spise en rig diæt af disse fødevarer ved at spise frugt og grøntsager mindst 5 gange om dagen, er det også nødvendigt at holde kropsvægt under kontrol og inden for det ideelle interval for højde og alder.
For at lære mere om fødevarer, der bekæmper kræft, se: Mad, der bekæmper kræft.
Tips til at forhindre udvikling af kræft
At holde din vægt konstant ved at spise så lidt som nødvendigt for at holde din krop i orden, reducere oxidation, hjælper med at forhindre kræft. En af de største grunde til, at dette sker, er, at toksinerne akkumuleres inde i fedtvævet, og når de taber sig og bliver fedt igen og igen, frigives toksiner til kroppen, og dette kan hjælpe med at udvikle kræft.
At vælge at forbruge økologisk mad uden brug af pesticider eller kemisk gødning, der har kumulative virkninger på kroppen, kan være en anden glimrende strategi for alle, der ønsker at gøre noget for at forsøge at forhindre udvikling af enhver form for kræft, især når der er en historie om kræft i familien.
Derudover er det meget vigtigt ikke at ryge, selv passivt, ikke at bruge for mange medicin og ikke at indtage alkoholholdige drikkevarer regelmæssigt. Dette er holdninger, der skal vedtages for en livsstil fri for kræft eller andre degenerative sygdomme.