Indhold
Leptin er et hormon, der produceres af kroppens fedtceller og har funktionen til at regulere kropsvægt gennem appetit.
Normalt når kroppen har mange fedtceller, nedsætter leptin appetitten, hvilket får den enkelte til at spise mindre. I mange tilfælde ændres leptins ydeevne, og dette sker ikke, og det er derfor, selvom der er meget akkumuleret fedt, bliver kroppen ved med at 'bede om mere energi' ved at øge appetitten. Se hvad der er den genetiske sygdom, hvor leptinmangel og sult øges.
At vide, hvordan man forbedrer leptins ydeevne, kan være en god strategi for at tabe sig en gang for alle.
Tips til at kontrollere Leptin og tabe sig for godt
Nogle tip, der kan hjælpe med at kontrollere Leptin og tabe sig er:
- Vægttab langsomt og eftertænksomt: På denne måde kan leptin fungere normalt, fordi når der pludselig er et stort vægttab, øger leptin appetitten, og det bliver sværere at holde fast i kosten. Ved gradvist at tabe sig kan leptin handle korrekt, og appetitkontrol bliver lettere.
- Følg en sund diæt: På denne måde modtager kroppen alle de nødvendige næringsstoffer, og der er en naturlig tendens til at mindske appetitten.At følge en diæt, der kun reducerer kalorieindtag, er farlig og giver muligvis ikke det forventede resultat, fordi kroppen forstår, at næringsstoffer mangler, og derfor er der en øget appetit, hvilket gør enhver diæt vanskelig.
At følge disse forholdsregler gør det lettere at tabe sig, fordi kroppens grænser respekteres. For at lette vægttab er det også vigtigt at træne regelmæssigt, for på denne måde bruger kroppen den akkumulerede energi, og der frigøres endorfiner i blodbanen, hvilket fremmer trivsel.
Se i videoen nedenfor, hvordan leptin kan reguleres under søvn for at tabe sig:
Oprettet af: Tua Saúde Editorial Team