Indhold
Den diuretiske diætmenu er baseret på fødevarer, der hurtigt bekæmper væskeretention, og som afgifter kroppen og fremmer hævelse og overvægt i nogle få dage.
Denne menu kan især bruges efter overdrivelse i kosten med stort forbrug af mad rig på sukker, mel og fedt og efter overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer.
Her er et eksempel på en 3-dages menu til denne diæt:
Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
Morgenmad | 200 ml citronsaft med usødet ingefær + 1 skive fuldkornsbrød med ricotta-fløde | 1 kop almindelig yoghurt + 2 kol granola | 200 ml grøn te + 2 røræg |
Morgenmad | 1 glas grøn juice + 5 cashewnødder | 200 ml hibiscus te + 2 hel toast med let ostemasse | 200 ml kokosvand + 1 skive ricotta |
Frokost aftensmad | græskarpuré + 1 lille stykke grillet fisk + grøn salat + 5 jordbær | blomkålris + 100 g grillet kylling med dampet grøntsagssalat + 1 skive ananas | 3 grøntsagsskaller |
Eftermiddagsmad | 200 ml mate te + 1 røræg med ricotta fløde | 1 glas grøn juice + 3 paranødder | 200 ml hibiscus te + 2 toast med let ostemasse |
Den diuretiske diæt hjælper dig med at tabe sig, fordi den er lav i kalorier, fremmer tarmens korrekte funktion og fremmer afgiftning af kroppen, men det er vigtigt at huske, at denne diæt ikke bør udføres mere end 7 dage i træk.
Derudover forbedres resultaterne af vægttab ved hjælp af diuretiske fødevarer, når en aerob fysisk aktivitet udføres sammen med kosten, såsom at gå eller cykle i 30 minutter. Se andre vanddrivende fødevarer for at variere din diæt på: Diuretiske fødevarer.
Blomkålrisopskrift
Vanddrivende te
Blomkålris er lav i kalorier og kulhydrater og kan bruges til frokost til erstatning af almindelig hvid ris.
Ingredienser:
- ½ blomkål
- ½ kop hakket løgte
- 2 knuste hvidløgsfed
- Salt og sort peber efter smag
- 1 spsk hakket persille
- 1 spsk olivenolie
Klargøringstilstand:
Vask blomkålen og tør den. Riv derefter blomkålen i et tykt afløb, eller mal det hurtigt fra processoren eller blenderen ved hjælp af pulsfunktionen. I en stegepande, sauter løg og hvidløg i olivenolie og tilsæt blomkål, lad det simre i ca. 5 minutter. Krydder med salt, peber og persille og server i stedet for ris.
Diuretisk suppe opskrift til middag
Denne diuretiske suppeopskrift er god at bruge hver dag til middag i en uge.
ingredienser
- 4 store tomater
- 4 mellemstore gulerødder
- 300 g selleri
- 1 medium grøn peber
- 6 mellemstore løg
- 2 liter vand
Klargøringstilstand
Skær grøntsagerne i skiver eller terninger og kog i 2 liter vand.
Se tip til, hvordan du tilbereder en detoxsuppe med dine yndlingsgrøntsager i denne video:
For at hjælpe med at variere kosten og have mere effekt på vægttab, se 7 Detox Juices for at tabe sig og rense kroppen.