Indhold
Fibrene i kapslerne er et kosttilskud, der hjælper med at tabe sig og regulerer tarmens funktion på grund af dets afføringsmiddel, antioxidant og mættende virkning, men de skal ledsages af en afbalanceret og varieret diæt.
Der er fibre i kapsler af forskellige typer, såsom æblekapsler, havre med papaya eller havre med rødbeder, men disse produkter skal dog kun bruges af en læge eller en ernæringsekspert.
Priser på kapselfibre
Fiberkapsler koster i gennemsnit mellem 18 og 30 reais og kan købes i helsekostbutikker, på nogle apoteker og over internettet.
Hvad er fibrene i kapsler til
Kapselfibre er indiceret til folk, der ønsker at tabe sig, og som har tarmproblemer, såsom forstoppelse, da fibrene fermenteres af nogle tarmbakterier, hvilket hjælper med deres regulering.
Derudover forbliver fibrene i maven længere i forhold til de andre næringsstoffer og reducerer derfor fordøjelseshastigheden, hvilket fremmer følelsen af mæthed og fører til vægttab. Lær mere på: Kostfibre.
Fordele ved kapselfibre
Generelt har kapselfibre, såsom æble, havre og papaya eller havre- og roekapsler, for eksempel de største fordele:
- Hjælp med at tabe sig, da de mindsker appetitten og øger mætheden;
- Bidrage til god tarmfunktion på grund af afføringsvirkningen;
- Fremme fordøjelsen af proteiner og fedtstoffer
- Forhindre absorption af fedt i kroppen, fremme deres eliminering af tarmen;
- Forbedre hudens udseende, da den er rig på antioxidanter;
- Reducer kolesterolniveauer ved at øge godt kolesterol;
- Undgå udvikling af kræft, fordi den er rig på antioxidanter.
Imidlertid har hver type kapsel specifikke fordele, og det er derfor vigtigt at følge lægens eller ernæringsekspertens anbefalinger.
Sådan skal du tage kapselfibre
Kapselfibre skal anvendes som anvist af en læge eller ernæringsekspert, og deres anvendelse afhænger af produktets mærke. Imidlertid generelt:
- Apple kapsler: det anbefales at tage 2 kapsler om dagen;
- Havre og papaya kapsler: 4 kapsler skal bruges dagligt;
- Kapsel af havre og rødbeder: Det anbefales at tage 6 kapsler om dagen. Lær mere på: Tilskud af havre og sukkerroer.
Før du bruger fiberkapslerne, skal du læse instruktionerne på emballagen eller i nogle tilfælde følge lægens anvisninger, og det skal tages 20 minutter før måltider med 250 ml vand.
Kontraindikationer for kapselfibre
Disse kapsler er kontraindiceret hos gravide kvinder, ammende kvinder og hos børn under 3 år, men under alle omstændigheder skal du konsultere en læge eller ernæringsekspert inden brug.
For at øge fiberoptagelsen og forbedre effekten af kapsler, læs også: Fødevarer rig på fiber.
Oprettet af: Tua Saúde Editorial Team