Indhold
Den vigtigste måde at forhindre nye hæmoroideangreb er gennem mad, da det er vigtigt, at afføringen er blød, så de lettere kan fjernes, hvilket forhindrer stigningen i tryk i blodkarrene omkring anus og deraf følgende udvidelse og betændelse. stedets årer.
Imidlertid kan praksis med fysisk træning såvel som brugen af nogle hjemmemedicin også hjælpe meget med at undgå udseendet af denne type tilstand.
De vigtigste tip til at forhindre hæmorroider i at gentage sig inkluderer:
1. Spis mad med højt fiberindhold
Inkludering af fiberrige fødevarer i dit daglige liv, såsom frugt, grøntsager, hørfrø, brød med korn og hvedekim, hjælper f.eks. Med at regulere tarmfunktionen og forhindre tør afføring. Således forhindrer disse fødevarer, ud over at afføringen bliver blødere, at de akkumuleres i tarmen, dvs. de stimulerer deres eliminering og forhindrer forstoppelse.
For at undgå hæmorroider er det således vigtigt at indtage fiber hver dag for at reducere ubehag ved evakuering og for at forhindre tryk på karene omkring anus. Tjek en komplet liste over fødevarer med højt fiberindhold.
2. Øg vandforbruget i løbet af dagen
At drikke mindst 2 liter vand om dagen er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt, fordi vand blandt andre funktioner er vigtigt for at regulere kropstemperaturen, mindske hævelse, forbedre blodcirkulationen og lette fordøjelsen. Derudover tillader vand afføring at være blødere, hvilket gør det lettere at eliminere og reducere smerte og styrke under afføring.
Det er muligt at nå det daglige "mål" for vand også ved at indtage mad rig på vand, og som tillader hydrering, f.eks. Vandmelon, ananas, radise og tomat. Oplev flere vandrige fødevarer, der kan indgå i hverdagen.
3. Undgå at spise slik
Slik og mad, der er kilder til kulhydrater, såsom ris, kartofler eller pasta, gør afføringen hårdere, hvilket gør hæmorroider værre, da personen har brug for at gøre mere kraft til at evakuere, hvilket skaber et stort pres på blodkarrene, der er til stede i analområdet. .
Ved at undgå slik og kulhydrater er det således muligt at forhindre tørhed i afføring og forbedre tarmens funktion og forhindre udseendet af hæmorroider.
4. Øv fysisk aktivitet
Den regelmæssige praksis med fysiske aktiviteter udover forbedring af fysisk konditionering, muskulær udholdenhed, immunsystem, styrkelse af knogler og reducering af risikoen for hjertesygdomme forbedrer også tarmens funktion, hvilket forhindrer, at afføringen er i tarmen i lang tid og bliver tør. . Oplev andre fordele ved fysisk aktivitet.
Således er praksis med fysisk aktivitet, der regelmæssigt er forbundet med en afbalanceret kost rig på fiber og vand, med til at forhindre forekomsten af hæmorroider.
5. Brug hjemmemedicin
Hjemmemedicin er gode muligheder for at lindre symptomer på indre og eksterne hæmorroider, men de kan også bruges dagligt som et middel til forebyggelse. Dette skyldes, at nogle hjemmemedicin til hæmorroider virker ved at forbedre vaskularitet og blodcirkulation i området og forhindre udseendet af hæmorroider. For at få den ønskede effekt skal de dog bruges sammen med en kost rig på fiber og forbrug af tilstrækkelige mængder væske i løbet af dagen. Se mere om hjemmemedicin mod hæmorroider.
Se også hvordan man forbereder 3 gode opskrifter, der hjælper med at bekæmpe hæmorroider, hvilket bringer øjeblikkelig symptomlindring i følgende video: