Indhold
Hævede fødder og hænder er symptomer, der kan opstå på grund af dårlig blodcirkulation, for stort saltforbrug, stående i samme stilling i lang tid eller manglende regelmæssig fysisk aktivitet, for eksempel.
Hævelsen i dine hænder og fødder forsvinder normalt om natten og med enkle foranstaltninger som at hæve dine ben eller løfte dine arme ved at åbne og lukke dine hænder, men i nogle tilfælde kan det være et symptom på sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk eller hjerte- eller nyresvigt. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at følge op med en læge for at foretage den mest passende behandling.
Derudover skal du være opmærksom på de symptomer, der kan ledsage hævelse af fødder og hænder såsom pludselig indtræden, rødme eller åndenød og straks søge lægehjælp.
Hovedårsagerne til hævede hænder og fødder er:
1. Dårlig omsætning
Dårlig cirkulation er den mest almindelige årsag til hævelse i fødder og hænder og opstår på grund af kroppens naturlige aldringsproces, hvor venerne mister elasticitet og bliver mere stive, hvilket gør det vanskeligt at tage blod fra ben og arme mod hjerte akkumuleres i ben og arme, hvilket forårsager hævelse i fødder og hænder.
Denne type hævelse forekommer normalt i slutningen af dagen hos voksne, ældre eller gravide kvinder, da de sidder eller står i lang tid.
Hvad skal man gøre: I tilfælde, hvor arbejde kræver, at man sidder i lang tid, skal man for eksempel flytte ben, fødder og hænder hver time eller gå i 5 minutter på kontoret. I tilfælde af at stå op, bøje dine ben og ankler, foretage cirkulære bevægelser med dine fødder og løfte dine arme ved at åbne og lukke dine hænder, kan du hjælpe med at forhindre hævelse i fødder og hænder. Du kan også lave massage eller lymfatisk dræning for at aktivere kredsløbet. Lær hvordan man laver lymfedræning derhjemme.
2. Overskydende salt
Overdreven salt i kosten kan forårsage hævelse i fødder og hænder, og dette skyldes, at saltet indeholder meget natrium, der tilbageholder vand, og derfor øger det væskeretention, hvis det er i store mængder i kroppen.
Hvad skal man gøre: En god mulighed for at undgå ophobning af væske i fødder og hænder er at bruge lavt natriumsalt eller at bruge aromatiske urter for at reducere saltforbruget eller undgå at tilsætte salt til måltiderne.
Se videoen om, hvordan man fremstiller urtesalt.
3. Mangel på fysisk aktivitet
Manglen på fysisk aktivitet påvirker blodcirkulationen, som sænkes, hvilket gør det vanskeligere for blod at vende tilbage fra ben og arme til hjertet og kan derfor forårsage hævelse af fødder og hænder.
Hvad skal man gøre: regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forhindre og forbedre hævelse i hænder og fødder ved at forbedre blodcirkulationen, hvilket får blod til at cirkulere mere effektivt i kroppen og forhindrer ophobning af væsker i hænder og hænder. fod. Derfor bør fysiske aktiviteter udføres i mindst 30 minutter, 3 gange om ugen, f.eks. Let gåture, svømning eller vandaerobic.
4. Lange ture
At sidde i lang tid under en flyvning eller på lange ture i bil eller tog får f.eks. Blod til at akkumuleres hovedsageligt i ben og fødder og forårsager hævelse ud over at øge risikoen for trombose.
Hvad skal man gøre: Bevæg dine fødder op og ned, gå i flyet eller tog hver time eller stop hver anden time i tilfælde af bilrejser. Derudover kan kompressionsstrømper bæres inden rejsen for at undgå hævelse af fødderne og hæve armene, åbne og lukke hænderne for at stimulere blodcirkulationen og forhindre hævelse af hænderne.
Se videoen for flere tip til, hvordan du forhindrer hævede fødder og hænder under rejsen.
5. Diabetes
Diabetes kan forårsage hævelse hovedsageligt i fødderne på grund af blodcirkulationen, der ikke fungerer effektivt, især når blodsukkerniveauet er ude af kontrol. Derudover kan vristen og tæerne blive røde.
Hvad skal man gøre: fødder og tæer skal evalueres dagligt, hovedsageligt fordi diabetes kan forårsage diabetisk fod og øget risiko for fodinfektioner. Det er vigtigt at måle glukose dagligt for at kontrollere blodsukkerniveauet og dermed forhindre hævelse af fødderne og opretholde føddernes sundhed. Tjek de midler, der hjælper med at kontrollere diabetes.
6. Højt blodtryk
Højt blodtryk er en almindelig sygdom, især hos ældre, og opstår på grund af en naturlig aldringsproces, hvor arterierne bliver mindre fleksible og mere stive, og hjertet skal slå hårdere for at føre blod til andre dele af kroppen.
Når blodet kommer til ekstremiteterne som fødder og hænder, kan det skyldes en vanskelighed i blodkarrene, der fører blodet tilbage til hjertet, hvilket får hænder og fødder til at svulme op.
Hvad skal man gøre: Højt blodtryk skal behandles med lægemidler ordineret af kardiologen. Imidlertid kan fysiske aktiviteter som at gå, tabe sig, nedsætte saltindtagelsen hjælpe med at kontrollere blodtrykket og reducere hævelse i hænder og fødder.
7. Hjertesvigt
Hjertesvigt opstår, når hjertet ikke er stærkt nok til at pumpe blod, der kan ophobes i ben og arme, der forårsager hævelse.
Hævelse af fødder og hænder ledsages normalt af overdreven træthed, åndenød og trykfølelse i brystet.
Hvad skal man gøre: hjertesvigt bør altid behandles med medicin ordineret af lægen, og det anbefales derfor at følge op med en kardiolog. Derudover bør saltforbruget reduceres, og lette fysiske aktiviteter bør praktiseres, altid under kardiologens vejledning.
8. Brug af medicin
Brug af nogle medikamenter kan forårsage hævelse i hænder og fødder, såsom kortikosteroider, minoxidil eller medicin til behandling af forhøjet blodtryk, såsom captopril, enalapril, lisinopril, amlodipin, nimodipin, for eksempel.
Hvad skal man gøre: følg op med den læge, der ordinerede et af disse lægemidler for at vurdere dosen, eller hvis det f.eks. Er nødvendigt at ændre behandlingen. Imidlertid kan der træffes enkle foranstaltninger derhjemme, såsom at hæve dine ben, løfte dine arme, massere eller lymfedræning eller tage lette gåture for at forbedre blodcirkulationen og forhindre hævelse af hænder og fødder.
9. Nyresvigt
Nyresvigt er en tilstand, hvor nyrerne ikke fungerer korrekt og derfor ikke fjerner kropsvæsker i urinen, hvilket kan føre til hævelse af fødder, hænder og ansigt.
Hvad skal man gøre: nyresvigt skal overvåges af en nefrolog for at sikre den mest passende behandling. I nogle tilfælde hvor nyresvigt er i et mere avanceret stadium, kan hæmodialyse være nødvendig, som ordineret af lægen.
10. Leversvigt
Leversvigt er et fald i leverfunktionen og kan forårsage hævelse i hænderne og især fødderne på grund af faldet i et protein i blodet, albumin, som hjælper med at holde blodet inde i karene.
Denne sygdom kan være forårsaget af alkoholisme, hepatitis eller endda brug af medicin med paracetamol.
Hvad skal man gøre: Leversvigt skal behandles af en hepatolog. Derudover skal alkoholforbruget stoppes, og forbruget af salt og protein i kosten bør reduceres for at undgå hævelse af hænder og fødder og ophobning af væske i maven.
11. Venøs insufficiens
Venøs insufficiens opstår, når ventilerne i venerne i benene og armene ikke fungerer ordentligt og ikke kan bringe blod tilbage til hjertet, hvilket forårsager ophobning i arme og ben og hævelse i fødder og hænder.
Hævelse forekommer normalt i slutningen af dagen og forsvinder normalt om morgenen og er mere almindelig hos overvægtige eller overvægtige mennesker eller ældre.
Hvad skal man gøre: du skal udføre lette fysiske aktiviteter som at gå, bevæge dine ben og arme i løbet af dagen, ligge og hæve dine ben over hjertets niveau inden du sover i 20 minutter, hvilket hjælper med at reducere hævelsen. Venøs insufficiens bør altid evalueres af en kardiolog eller en kardiovaskulær kirurg for at indikere den bedste behandling, der kan være med medicin, kirurgi eller brug af kompressionsstrømper.
12. Høje sommertemperaturer
I løbet af sommeren er det meget almindeligt at have hævede fødder og hænder, og det skyldes, at når temperaturen er højere, er der en udvidelse af blodkarrene i fødderne og hænderne, hvilket bringer mere blod til disse regioner og forårsager hævelse.
Hvad skal man gøre: For at undgå hævelse kan du løfte dine arme, åbne og lukke dine hænder og lægge dig med hævede ben for at lette blodets tilbagevenden mod hjertet, massere dine hænder og fødder eller lymfedrænering. I nogle tilfælde kan kompressionsstrømper eller elastiske manchetter anvendes med lægehjælp. Derudover er det vigtigt at opretholde et godt indtag af væsker i løbet af dagen og spise en afbalanceret diæt for at undgå væskeretention og hævelse af hænder og fødder.
Hvornår skal man gå til lægen
Nogle symptomer kan ledsage hævelse af hænder og fødder og kræver lægehjælp hurtigst muligt og inkluderer:
- Hævelsen sker pludselig;
- Hævelse kun i en fod eller en hånd;
- Rødme i hævet fod eller hånd
- Åndenød
- Hoste eller sputum
- Andre symptomer som feber eller prikken.
I disse tilfælde kan lægen bestille prøver som f.eks. Blod eller doppler for at identificere årsagen til hævelse af hænder og fødder og anbefale den mest passende behandling.