Indhold
For dem, der har vedtaget denne type diæt for at tabe sig, kan denne Dukan-pandekageopskrift bruges i 2. fase af kosten, mens kulhydrater stadig er forbudt.
De bedste fyld kan være minasost eller skinke til morgenmad ledsaget af f.eks. Usødet kamille te. For at spise pandekagen til frokost eller middag kan du fylde den med strimlet kylling, tun eller tomat, for eksempel og ledsage pandekagen med en tomat, agurk og salat salat.
For at kende alle faser af denne diæt og lære at følge den, se detaljerne i: Dukan Diet.
ingredienser
- 2 spsk havreklid,
- 1 spsk hvedeklid,
- 1 spiseskefuld yoghurt uden fedt eller cremet fedtfri ostemasse,
- 3 æg,
- Sødemiddel eller salt efter smag.
Klargøringstilstand
Pisk æggehviderne. I en anden skål blandes alle ingredienserne i pandekagebasen undtagen de hvide, indtil du får en homogen dej. Tilsæt derefter æggehviderne, omrør forsigtigt. Hæld indholdet i en stegepande, der er opvarmet over medium varme, og kog i ca. 30 minutter, drej ved hjælp af en spatel og fortsæt med madlavning i yderligere 5 minutter.
Få mere at vide om Dukan-diætopskriften på: Dukan-brødopskrift.