Indhold
Nogle fødevarer som appelsinjuice, paranødder eller havre er gode til dem, der ønsker at have perfekt hud, fordi de forbedrer hudens kvalitet og efterlader den mindre fedtet med mindre bumser og forsinker rynker.
De 5 fødevarer til perfekt hud, som skal indtages dagligt, er:
1. Appelsinjuice - start dagen med 1 glas appelsinjuice til morgenmad. Denne juice er rig på carotenoider og C-vitamin, som holder hudens elasticitet og kollagenfibre sammen for en fast hud.
2. Paranødder - om morgenen eller om eftermiddagen, glem ikke at spise en paranød, fordi den indeholder meget E-vitamin og selen, som ud over at opretholde sunde hudceller hjælper med cellulær foryngelse .
3. Spinat og tomater - til frokost eller middag laves en spinatsalat med tomater. Spinat har lutein, der beskytter huden mod skader fra solens stråler, der fungerer som en naturlig solcreme, og lycopen fra tomater forbedrer hudens mikrocirkulation og favoriserer celleernæring.
4. Havre - tilsæt en spiseskefuld havre til frugtsmoothien, granola med yoghurt eller frugtsalat, fordi den indeholder silicium, som beskytter næringsstoffers integritet, indtil de når huden.
5. Rå rødbeder - kan tilsættes juice eller salat hver dag og har et element kaldet carboxypyrrolidonsyre, som hjælper med at holde hudcellerne hydreret godt.
Disse sunde hudfødevarer skal indtages regelmæssigt i mindst 1 måned, hvilket er det tidsinterval, hvor huden fornyes, og resultaterne af en god diæt til sundere og smukkere hud er synlige.
Fødevarer til fast hud
De bedste fødevarer til at holde din hud fast er dem, der er rige på kollagen, såsom gelatine, æg, fisk og magert kød. Så det er vigtigt at indtage disse fødevarer, der er rige på protein af god kvalitet.
Fødevarer til fedtet hud
Den bedste madtype til dem med fedtet hud, der er tilbøjelig til bumser, er en diæt med lavt indhold af raffinerede fødevarer, såsom sukker, hvedemel, hvidt brød og pasta, for at reducere betændelsen i bumser. Derudover skal kosten for at forhindre udseende af acne have fødevarer rig på omega 3, såsom hørfrø, olivenolie, tun og laks, som hjælper med at reducere hudbetændelse.
Fødevarer til tør hud
Fødevarer rig på E-vitamin, såsom paranødder, majs eller solsikkefrø er de bedste fødevarer til tør hud, fordi de forbedrer hudens mikrocirkulation og forsinker cellens aldring og holder hudkirtlerne sunde.
Ernæringstilskud af E-vitamin kan være en god strategi til behandling af tør hud, der kan ordineres af en hudlæge.
For at huden skal være smuk, udover at spise disse fødevarer dagligt, er det også vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen og altid spise grøntsager til frokost og middag for at regulere tarmen og hjælpe med at frigive toksiner og derved reducere fedtet hud og reducere bumser.
Nyttige links:
- Hemmeligheder for en altid ung hud
- Mad til hårtab
- Mad til behandling af acne