Indhold
De bedste fødevarer til behandling af hovedpine er beroligende midler og dem, der forbedrer blodcirkulationen, såsom bananer, passionsfrugt, kirsebær og mad rig på omega 3, såsom laks og sardiner.
Fordelen ved at tage denne diæt er at undgå hyppig brug af smertestillende midler til at lindre smerter, for selvom de ikke behandler hovedpine, kan disse fødevarer forsinke starten på hovedpine.
I tilfælde af svær hovedpine eller mere end 2 gange om ugen er det dog vigtigt at konsultere en neurolog for at finde ud af årsagen og tilpasse behandlingen. Her er nogle almindelige årsager til konstant hovedpine.
Hvad man skal spise for at lindre hovedpine
For at hjælpe med at lindre den konstante hovedpine er det vigtigt at spise 1 af følgende fødevarer hver dag i 3 uger:
- Appelsin, citron, kiwi, mandarin, jordbær - disse er fødevarer rig på C-vitamin, som styrker blodkarvæggen, hvilket letter blodcirkulationen i hjernen ud over dets vanddrivende egenskab, der hjælper med at regulere højt blodtryk, hvilket kan forårsage hovedpine .
- Passionsfrugt, kirsebær, salat, kanel - fødevarer, der hjælper med at berolige og sove bedre, letter resten af hjernen og undgår dermed hovedpine.
- Laks, sardiner, tun, chiafrø, nødder - rige på omega 3, disse fødevarer nedsætter viskositeten i blodet og forbedrer blodcirkulationen i hjernen.
- Aftenblomsterolie kan indtages i kapsler 10 dage før menstruation, når hovedpine er relateret til præmenstruel spænding.
- Lavendel, citronmelisse eller kamilleblomst te kan drikkes hele dagen, 2 til 3 kopper, for at lette afslapning og dermed reducere muligheden for hovedpine.
Et andet vigtigt tip til at lindre hovedpine er at have regelmæssige livsstilsvaner, såsom at ligge og stå op på samme tid og spise måltider på samme tid, så kroppen reguleres uden stress ved at lide ændringer i sin rutine og dermed reducere chancerne for hovedpine. Se 5 trin for at lindre hovedpine uden medicin.
Hvad man ikke skal spise for at lindre hovedpine
Visse fødevarer bør ikke spises ofte, især af dem, der har tendens til at have hovedpine, fordi deres toksiner kan forårsage hovedpine. Nogle eksempler på fødevarer, der kan forårsage hovedpine, er:
- Meget krydret og krydret mad, der øger blodtrykket og fastholder væsker.
- Industrialiserede fødevarer, såsom frosne færdigretter, fordi de har mange kunstige konserveringsmidler, der beruser organismen og kan forårsage hovedpine;
- Let version af maden, fordi den har mange kunstige sødestoffer;
- Alkoholiske eller stimulerende drikkevarer, såsom kaffe, cola eller guarana, som stimulerer centralnervesystemet og kan forårsage hovedpine.
Hvis selv hovedpine undgår disse fødevarer og vedtager regelmæssige spisevaner og levevaner, er det nødvendigt at konsultere en neurolog for at identificere årsagen til hovedpinen og lave tests, såsom Magnetic Resonance Imaging eller Computertomografi, for at etablere behandlingen passende.
Ved hvad du skal spise, og hvad du skal undgå for at behandle hovedpine: