Indhold
Fordelene ved magnesium er hovedsageligt at bidrage til produktionen af energi i kroppen og hjælpe med metabolismen af proteiner og fedtstoffer.
Andre fordele ved magnesium kan være:
- Fremme af god hjernefunktion
- Diabetesforebyggelse;
- Hjælp til at forynge og forhindre aldring af kroppen
- Styrkning af knogler;
- Infektionsforebyggelse.
Derudover bruges magnesium til at hjælpe med sammentrækning og afslapning af muskler, og det bruges derfor som et supplement til gravide kvinder for at forhindre tidlige uteruskontraktioner og til udøvere af intens fysisk træning og bør altid gøres med lægehjælp eller ernæringsekspert.
Hvor kan du finde magnesium
Fødevarer med den største mængde magnesium er hovedsageligt frø, tørret frugt og grøntsager, såsom:
- Græskar og solsikkefrø;
- Mandler, hasselnødder, paranødder, cashewnødder, jordnødder;
- Spinat, rødbeder, okra.
Ud over disse fødevarer findes magnesium f.eks. I større mængder i mælk og yoghurt. For at lære mere om disse fødevarer se: Fødevarer rig på magnesium.