Indhold
For at forbedre koncentration og hukommelse er det vigtigt, at hjernen udover mad og fysisk aktivitet udøves. Nogle handlinger, der kan tages for at forbedre koncentrationen og hjernens ydeevne, inkluderer:
- At tage pauser i løbet af dagen, da dette hjælper hjernen med at konsolidere og gemme information, hvilket øger koncentrationen;
- Drik et glas sukkerroer-vitamin, da det stimulerer omsætning og stofskifte, hvilket forbedrer koncentrationen. For at fremstille dette vitamin skal du bare sætte 1/2 roer og 1 skrællet appelsin i centrifugen og derefter blande 1/2 tsk hørfrøolie og 1/2 tsk flaget nori tang;
- Forøg forbruget af fødevarer rig på omega 3, såsom chiafrø, valnødder eller hørfrø, tilføj til salater, suppe eller yoghurt, da disse fødevarer hjælper hjernens funktion, forbedrer koncentration og hukommelse;
- Øg forbruget af fødevarer, der er rige på magnesium, såsom græskarfrø, mandler, hasselnødder og paranødder, da de forbedrer hjernens funktion og mad rig på jern, såsom svinekoteletter, kalvekød, fisk, brød, kikærter -nebb eller linser, da de forbedrer blodcirkulationen og øger hjernens iltning
- Undgå mad, der er svære at fordøje til frokost, for at være mere koncentreret om eftermiddagen;
- Hav altid en notesbog i nærheden for at skrive idéer ned, der bryder tanken eller opgaven, du skal udføre senere, for at holde din hjerne fokuseret på, hvad du laver;
- Øv fysisk aktivitet regelmæssigt, såsom at gå, løbe eller svømme for at holde blodet flydende og hjernen fuld af ilt og næringsstoffer;
- At lytte til instrumentalmusik, mens du arbejder eller studerer, fordi det letter kommunikation mellem arbejdere, fremmer kreativitet og skaber et mere afslappet miljø til daglige aktiviteter;
- At lave stimulerende spil til hjernen: Det er vigtigt at træne hjernen med Sudoku-spil, lave puslespil, krydsord eller se billeder eller fotografier, der allerede er kendt på hovedet;
- Brug mindre sociale medier, fordi disse konstante stimuli gør det vanskeligt at koncentrere sig. Denne type elektronisk udstyr bør kun bruges i f.eks. Arbejde og skolepauser.
Se andre eksempler på fødevarer, der stimulerer hjernens funktion, hvilket holder dig ung og aktiv i denne video:
Oprettet af: Tua Saúde Editorial Team