Indhold
Naturlige afføringsmidler er fødevarer, der forbedrer tarmtransit og forhindrer forstoppelse. Ud over at fremme tarmsundheden har disse fødevarer den fordel, at de ikke beskadiger tarmfloraen og ikke efterlader organismen afhængig, som det er tilfældet med forstoppelsesmedicin, der sælges på apoteker.
Nogle af de mest anvendte naturlige afføringsmidler, der let kan indgå i kosten for at bekæmpe fængsel, inkluderer:
- Frugter: blomme, papaya, kiwi, appelsin, mango, figen, avocado, jordbær, mandarin, valnød, kastanjer;
- Planter: burdock te, lakridsrod, aloe vera juice, hellig cascara te.
Ud over at satse på disse fødevarer, bør du også spise en diæt med mere fiber, som f.eks. Kan spises i fødevarer som hvedeklid, havre, hørfrø eller chia. Tjek en liste over andre fødevarer med højt fiberindhold. At drikke mindst 1,5 liter vand om dagen er også vigtigt for at danne støbt afføring og lette tarmtransit.
Følgende er 3 nemme opskrifter, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse.
1. Roesaft med appelsin
Roesaft med appelsin skal tages før hovedmåltiderne, da den er rig på fibre, der hjælper med at bevæge tarmen og eliminere afføring.
Ingredienser:
- 1/2 sukkerroer
- 1 glas appelsinjuice
Forberedelse: Skær de rå eller kogte rødbeder, og pisk i blenderen sammen med appelsinjuice. Drik 250 ml af saften 20 minutter før frokost og middag i 3 dage i træk.
2. Papaya og appelsinjuice
Papaya og appelsinjuice kan tages når som helst på dagen og har mere effekt, når den indtages til morgenmad.
Ingredienser:
- 1 glas appelsinjuice
- 1 skive papaya
- 3 svesker
Forberedelse: Fjern papaya- og blommefrøene og slå alle ingredienserne i en blender.
3. Druesaft med hørfrø
Hørfrø druesaft skal tages dagligt, mens det stadig er fastende, men hyppigheden af forbrug bør reduceres, når tarmen begynder at fungere og begynder at drikke saften hver anden dag eller to gange om ugen.
Ingredienser:
- 1 glas naturlig juice lavet uden at fjerne frøene fra druerne
- 1 spsk hørfrø
Forberedelse: slå ingredienserne i en blender og drik derefter. Det er også muligt at bruge chia- eller solsikkefrø i stedet for hørfrø.
Et andet naturligt tip til behandling af fastlagte tarme er at starte og afslutte dagen med te, der bekæmper forstoppelse.
Se også følgende video og se flere tip, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse:
Naturlige afføringsmidler til babyer
Den mest naturlige måde at behandle forstoppelse hos barnet på i alle aldre er at tilbyde vand flere gange i løbet af dagen for at holde kroppen godt hydreret og blødgøre afføringen. Men efter 6 måneder kan afførende mad også medtages i babyens diæt. Nogle af de mest almindelige eksempler inkluderer f.eks. Pære, blomme, fersken eller abrikos.
Allerede afførende te med hellig eller senil maske bør undgås, da de forårsager irritation i tarmen og kan forårsage overskydende kolik og ubehag for barnet. Således bør te kun bruges med angivelse af børnelægen.
Ud over mad kan du også massere din babys mave, ikke kun for at eliminere kramper, men også for at stimulere tarmfunktion og passage af afføring. Se flere tip til at lindre forstoppelse hos din baby.