Indhold
Følelse af åndenød, tæthed i brystet og rysten kan indikere, at personen er meget ængstelig, og at et panikanfald kan sætte ind, hvis han ikke roer sig hurtigt ned. Så snart disse symptomer identificeres af personen selv eller af dem omkring ham, skal man gøre alt for at kontrollere følelser og have positive tanker for at forhindre andre symptomer i at slå sig ned.
Symptomerne på paniksyndrom kan opstå, når personen gennemgår øjeblikke med større angst og spænding og bliver bekymret over situationer, der kan synes enkle at løse for andre mennesker.
Test af paniksyndromssymptomer
Tegn og symptomer på et panikanfald varer typisk mellem 5 og 20 minutter og kan variere alt efter angrebets sværhedsgrad. Hvis du tror, du har eller måske har haft et panikanfald, skal du kontrollere symptomerne på følgende test:
- 1. Forøgelse af puls eller hjertebanken Nej Ja
- 2. Brystsmerter med en følelse af "tæthed" Nej Ja
- 3. Følelse af åndenød Nej Ja
- 4. Føler sig svag eller svag Nej Ja
- 5. Prikken i hænderne Nej Ja
- 6. Følelse af terror eller overhængende fare Nej Ja
- 7. Følelse af varme og kold sved Nej Ja
- 8. Frygt for at dø Nej Ja
Derudover er det muligt, at der under en paniksyndromskrise kan opstå andre symptomer såsom:
- Svimmelhed
- Rystelser;
- Kulderystelser;
- Tør mund;
- Villighed til at gå på toilettet
- Ringen i ørerne
- Følelse af tab af kontrol over sig selv.
Disse symptomer optræder pludselig og hvor som helst uden nogen åbenbar grund til at retfærdiggøre krisen, og det er derfor almindeligt, at folk konstant er bange for nye kriser og derfor undgår steder, hvor de oplever tidligere panikanfald. .
Selvom nogle symptomer svarer til et hjerteanfald, forårsager panikanfaldet ikke fysisk skade på kroppen, men påvirker kun patientens psykiske helbred. Under angrebet er frygt for at dø eller lide et hjerteanfald almindeligt, men efter nogle erfaringer og ved hjælp af psykoterapi-behandling begynder de fleste mennesker med denne sygdom at genkende tegnene på krisen og formår at kontrollere den. tidligt.
Hvad skal man gøre
Under et panikanfald er det muligt at bruge nogle teknikker til at kontrollere situationen, såsom:
- Bliv på stedet for krisen, indtil den går forbi, da manglende kontrol over sig selv kan forårsage ulykker, især hvis angrebet opstår under kørsel;
- Husk, at angrebet er flygtigt, og at følelsen af ekstrem frygt og fysiske symptomer snart vil passere. For at hjælpe med at fokusere på objekter og tanker, der distraherer opmærksomheden fra panik, såsom at se på urets hænder eller et produkt i en butik;
- Træk vejret dybt og langsomt, tæl op til 3 for at indånde og yderligere 3 for at udånde, da dette vil hjælpe med at kontrollere din vejrtrækning og mindske følelsen af angst og panik;
- Står over for frygt, forsøger at identificere, hvad der forårsagede angrebet, og husker, at frygten ikke er reel, da symptomerne snart vil passere;
- At tænke eller forestille sig gode ting, huske gode steder, mennesker eller begivenheder fra fortiden, der bringer en følelse af ro og fred.
- Undgå at lade som om det ikke er noget, da forsøg på at følge normale aktiviteter kan gøre krisen værre.Så man skal sætte sig ned og møde symptomerne og altid tænke på, at de er passagerer, og at der ikke sker noget alvorligt.
Et eller flere af disse tip bør bruges under krisen, da de hjælper med at reducere frygt og få symptomerne til at forsvinde hurtigere. Derudover kan vejrtrækningsteknikker og naturlige behandlinger bruges til at forhindre panikanfald, såsom yoga og aromaterapi. Oplev andre former for naturlig behandling af paniksyndrom.
Sådan hjælper du en person i et panikanfald
For at hjælpe en person, der oplever et panikanfald, er det vigtigt at forblive rolig og føre dem til et fredeligt miljø og tale korte sætninger og enkle instruktioner. Hvis patienten normalt tager medicin mod angst, skal medicinen gives omhyggeligt og undgå pludselige bevægelser. For at mindske symptomerne skal der også bruges strategier som at bede om at trække vejret langsomt sammen og udføre enkle opgaver, såsom at strække armene over hovedet. Find ud af mere om, hvad du skal gøre under et panikanfald.