Indhold
Risproteintilskud er et pulver rig på mineraler og essentielle aminosyrer, som kan bruges til at tykke suppe og berige drikkevarer og måltider, især til vegetarer og veganere.
At tage dette risproteintilskud er godt, ikke kun for at hjælpe med at øge muskelmassen, men også for at styrke immunforsvaret, forhindre anæmi og opretholde sund hud og hår.
Forbruget af risproteintilskud giver således fordele som:
- Stimuler hypertrofi, fordi det bringer aminosyrer, der favoriserer muskelmasse gevinst;
- Vær rig på vitaminer og mineraler, da det er lavet af kornet af brun ris;
- Vær allergivenlig, hvilket reducerer risikoen for at forårsage allergi og tarmirritation;
- Forbedre tarmfunktionen, da den er rig på fiber.
Fordi det er allergivenligt, kan risprotein bruges selv af mennesker, der er allergiske over for mælk og sojaprotein, to fødevarer, der normalt forårsager allergi.
Sådan bruges
Risproteinpulveret kan bruges efter træningen til at stimulere hypertrofi eller til at berige ethvert andet måltid på dagen, hvilket giver mere mæthed og øger diætens ernæringsværdi.
Det kan fortyndes med vand, mælk eller vegetabilske drikkevarer, såsom kokosnød eller mandelmælk eller tilsættes til søde og salte opskrifter, såsom vitaminer, yoghurt, kager og småkager.Derudover kan risprotein findes i smagløse versioner eller med tilsatte aromaer som vanilje og chokolade.
Ernæringsmæssige oplysninger
Følgende tabel giver næringsoplysninger for 100 g protein i pulverform:
Næringsstof | 100 g risprotein |
Energi | 388 kcal |
Kulhydrat | 9,7 g |
Protein | 80 g |
Fed | 0 g |
Fibre | 5,6 g |
Jern | 14 mg |
Magnesium | 159 mg |
B12-vitamin | 6,7 mg |
For at øge proteinindholdet i kosten, se en komplet vegetarisk menu rig på protein.